תרגול היוגה שינה את חייה. ממקצועה שלא אהבה ומערכות יחסים לא טובות ורמת אושר נמוכה, הגיעה לראשונה לתרגל יוגה , והרגישה כי הגיעה הביתה. מאז למדה להכיר את עצמה לעומק, את המקומות החיוביים והתומכים והמקומות הפחות תומכים ש"תוקעים" אותה.רינת למדה לכוון את התודעה באמצעות התרגול אשר מחזק את הרגשת הרווחה שלה בחיים. הגוף שלה התחזק, הפך גמיש וקל יותר והתרגול הפך חלק מחייה. היא התברכה במורים נפלאים בתחילת הדרך (ג'ונתן פישר, גרהם וליאוני נורט'פילד), אשר נתנו לה תמיכה ללא גבול וארגז כלים לחיים ועודדו את החקירה העצמית, ההתבוננות פנימה וההכרה במורה הדרך הפנימי. את המתנה שקיבלה החליטה להעביר הלאה.  רינת ריינה מתרגלת יוגה מאז 1999 ומלמדת מאז 2001. היא מלמדת שיעורים פתוחים, תרגולים פרטיים, מכשירה מורים מסגרת קורס מורים (בשיתוף עם ארגון מורי היוגה בישראל) ומעבירה סדנאות בארץ ובחו"ל.יוגה זה דרך חיים שבה אנחנו משתמשים בגוף שלנו, האנרגיה, הנשימה וההכרה/התודעה, כדי לייצר רמת רווחה גבוה יותר- הגוף חזק וקל יותר, הנשימה משתפרת ומכאן גם תחושת האנרגיה, נפתחים מקומות חסומים ובאמצעות התירגול מייצרים מיומנות בהפעלת ההכרה. אנו עושים שימוש באמצעים הטבעיים שלנו להעצמה ולחיים עם פחות סבל פיזי ונפשי כאחד. סבל הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. ברגע שאנו מכירים במקום הזה, תרגול יוגה מאפשר לנו לחוות קשת של רגשות וחושים ע"י פוקוס פנימי. החוויה של העצמי מתעצמת והפרספקטיבה משתנה על החיים כאשר אנו מתמידים בתרגול יוגה. זה כלי לחדד את הבחירות שלנו בחיים בזכות החקירה הפנימית. בנוסף היוגה מפתחת את המודעות שלנו לגוף.  יוגה כוללת בתוכה שלושה תירגולים- תירגולים פיזיים, נשימה ומדיטציה. ביוגה ישנם הרבה סוגים של תרגולי נשימה. רינת מלמדת ומתרגלת נשימת אוג'אי (פירוש המילה ניצחון) או נשימת אוקיינוס הממלא את כל בית החזה. זאת נשימת סרעפת המאפשרת הכנסה של פי 6 חמצן מנשימה רגילה. בשאיפה ובנשיפה הלשון דבוקה לחיך העליון ויוצרים קול הדומה לגלי הים.תרגול נשימה מאפשר לתודעה שלנו לעקוב אחר הנשימה שלנו ולהיות קשוב לגוף.חוק הקארמה- אנחנו סך כל המעשים שעשינו עד היום, הגוף שלנו והנשימה שלנו. אם נסתכל על הדברים שהתמדנו בהם, ניווכח שאנו יותר טובים בהם. אם תייצרו פאוזה קצרה כל יום של התקרבות פנימה בינכם לבין עצמכם כל יום לעשר דקות ייווצר שינוי- למשך דרך ברכות שמש, תרגול נשימה או מדיטציה. עשו לעצמכם אתגר יומיומי שכזה לשם התבוננות פנימית וכך תייצרו מקום של שקט ביניכם לבין עצמכם לחיים בריאים ומאושרים יותר.ניתן למצוא את רינת באינסטגרם:https://www.instagram.com/rinatreinayoga/ובפייסבוק:https://www.facebook.com/rinatreina/רינת ממליצה לתרגל יוגה בבית בעזרת הסרטונים של קינו מקגרגור:https://www.youtube.com/channel/UCH-81uaxCwAAaSgxRtxMkxgלקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט: https://linktr.ee/podcastbari לדף הנחיתה לגבי הסדנא "פשוט לחיות בריא":https://lp.vp4.me/qbww

כשמדברים על עיצוב הבית אי אפשר שלא להזכיר את נושא התאורה. מעבר לפן האסתטי, מעבר לאווירה, לתאורה יש חשיבות רבה גם ברמה הפונקציונאלית. בואו נודה לרגע, מי מאיתנו לא מצא את עצמו מחפש איזשהו גוף תאורה לבית בשלב כזה או אחר? הרגשתי שהנושא של תאורה בבית מרגיש קצת מורכב לעיתים והיה בי רצון עז לפשט אותו מעט. מסע חיפושים ברחבי הרשת הפגיש אותי עם טליה כהן אבוטבול - מעצבת פנים, בעלת משרד לתכנון ועיצוב פנים, מומחית לתאורה ובעלת המותג "טליה גופי תאורה ואקססוריז לבית", ומיד ידעתי שמצאתי את ה-אורחת לפרק.טליה ואני צללנו לשיחה שבמהלכה דיברנו על כל כך הרבה נושאים מעניינים החל מהאופן שבו אנו מתאימים תאורה לבית, איזה סוגי תאורה קיימים, גופי תאורה, דרך מושגים שונים בתחום, סגנונות תאורה פופולריים ועד תאורה בדירות שכורות. היה וואו כי תאורה היא באמת עולם ומלואו!אם אתם בדיוק מחפשים איזשהו גוף תאורה, לחדר אחד או לחלל מסויים בבית, אולי אפילו לכל הבית, אל תפספסו כי זה הפרק בשבילכם. מחכה לכם תמיד גם כאן:לקבוצת הפייסבוק הסגורה של דברים לבית טובלפרופיל האינסטגרם של דברים לבית טוב לעוד מ'טליה':פייסבוקאינסטגרם

כשאומרים את השם קובי אורן, רובנו חושבים ״אה... 3000 מייל במעגלים!״ טוב, על זה דיברנו איתו כבר בפרק 4, אבל קובי הוא גם (וקודם כל) פסיכולוג, רץ ותיק ומאמן ריצה. אז הפעם ביקשנו לדבר איתו על כל מה שרץ צריך (וגם רצה) כדי לתחזק את הריצה לאורך שנים ולהצליח להשתפר בה.  הפרק בחסות HOKA KAWANA GYM TO RUN TRAINING SHOESהנעל החדשה שמאפשרת מעבר חלק ונוח מהריצה לחדר הכושר ולהיפך.וכמובן שיש לנו גם זוג נעליים שאחד או אחת מכם יזכו בו! היכנסו לעמוד האינסטגרם של הוקה, עיקבו אחר ההוראות בפוסט המתאים ותוכלו לזכות בזוג נעלי ריצה.  ההשתתפות עד יום ב׳ 28.2.22 על מה דיברנו?  על היחסים שלנו עם הריצה על תשומת לב לפן המנטלי ולחיבור שלנו לריצה על שאילת השאלות הנכונות על חשיבות הגיוון - מנטלית ופיזיתעל תזונה - במהלך מרוץ וגם באימוניםעל הגורם המפתיע שיוכל לקדם את ביצועינועל פיטנס לרציםעל יחסי נשים-חדר כושרעל איך אמורים רצים להתאמן ולמה על הדברים שצריך להיזהר מהם בחדר כושר לינקיםקובי אורן בפייסבוקהוקה בפייסבוק אתר new run